Uzmanından beslenme uyarıları- Diyetisyen Merve Demir: “Sağlıklı ve düzenli beslenerek hastalanma riskini azaltabiliriz”

Uzmanından beslenme uyarıları

Diyetisyen Merve Demir: “Sağlıklı ve düzenli beslenerek hastalanma riskini azaltabiliriz”

BİTLİS Bitlis’in Tatvan ilçesinde hizmet veren Diyetisyen Merve Demir, kış aylarında kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmek ve güneş ışınlarından yeteri derecede yararlanamama sonucu hastalıklara yakalanma riskini arttırdığını, sağlıklı ve düzenli beslenerek bu riskin azaltılabileceğini söyledi.

Kış aylarında beslenmeye dikkat ederek hastalıklardan korunmanın mümkün olacağını ifade eden Diyetisyen Demir, dengeli beslenme yöntemiyle bağışıklığın güçlendirilebileceğini söyledi. Demir, “Amacınız her zaman kendinize iyi bakmak olmalıdır. Bu yaz ve kış ayları da olabilir. Sonuçta bu vücut bize bir emanet, bizim her zaman bunu güzel besleyip, iyi bakmamız gerekiyor. Bir beslenme uzmanından mutlaka destek almamız gerekmektedir. Çünkü gittikçe yeni besinler ve yeni gıda takviyeleri ortaya çıkıyor. Neyi ne kadar ve nasıl yiyeceğiz diye sürekli bir soru işaretleri ve beslenme çok fazla gündemde olan bir konu olunca ortada çok fazla yanlış bilgiler çıkıyor. O yüzden mutlaka sizi kişisel olarak değerlendirebilecek bir diyetisyenden mutlaka yardım almanız gerekiyor. Mutlaka mevsimsel beslenmemiz gerekiyor. Kış ayının meyve ve sebzeleri şeklinde beslendiğimiz zaman hem vücudumuza çok faydası olacak hem de doğayı korumuş olacağız. Sebze olarak baktığımız zaman karnabahar, ıspanak, brokoli, pırasa gibi çok güzel mevsim sebzeleri var. Bunlardan mutlaka haftada bir veya iki defa akşam yemeklerimizde yer vermemiz gerekiyor. Meyvelere baktığımız zaman portakal, mandalina, elma, kivi bunlarda bu mevsimin meyveleri oluyor. Yeter ki renkli ve çeşitli beslenelim” dedi.

“Kış aylarında daha rahat kilo verebiliriz”

Kış aylarında daha rahat kilo verilebileceğini belirten Demir, “Kışın vücudumuz üşüdüğünden dolayı yüzde 3 ile 30 arasında daha çok yağ yakımı oluyor. Biz üşüdüğümüz zaman vücut kendini normal ısıya getirebilmek için yağ yakmak isteyecek. Bunu da kahverengi yağ hücreleri aktive olarak beyaz yağ hücrelerinden sağlayacaktır. Bundan dolayı kışın kilo vermemiz daha kolay. Hatta günler kısa öğün sayımız daha az olduğundan bu durumu daha kolay başarabiliriz” ifadelerini kullandı.

Haftada bir veya iki gün mevsiminde olan balıkların tüketilmesi gerektiğini dile getiren Demir, “Pişirme yöntemi çok önemlidir. Yağda kızartma yerine fırında ya da buğulama şeklinde tercih edebiliriz. Bunun dışında bir gün kırmızı et, bir günde tavuk eti gibi protein kaynakları ile mutlaka beslenmemizi destekleyelim. Onun dışında akşam yemeklerimizde mutlaka renk renk salatalarımız olsun ve salatalarımıza zeytinyağı ve limon ekleyip daha lezzetli bir hale getirebiliriz. Mutlaka her gün bir iki porsiyon meyve tüketmeye ve suyumuzu düzenli içmeye çalışalım” şeklinde konuştu.

Uzmanından beslenme uyarıları- Diyetisyen Merve Demir: Sağlıklı ve düzenli beslenerek hastalanma riskini azaltabiliriz
Uzmanından beslenme uyarıları- Diyetisyen Merve Demir: Sağlıklı ve düzenli beslenerek hastalanma riskini azaltabiliriz
Uzmanından beslenme uyarıları- Diyetisyen Merve Demir: Sağlıklı ve düzenli beslenerek hastalanma riskini azaltabiliriz



Related Posts

Son dakika! Sıhhat Bakanı Koca asistanlarla ilgili yeni düzenlemeyi duyurdu: Nöbet sayıları sekizi aşmayacak

Son dakika haberinin detayları hazırlanıyor…

Ağrılara Bu Topla Veda Edebilirsiniz! Boyun ve Omuz Ağrısından Kurtulmak Hiç Bu Kadar Kolay Olmamıştı

Boyun ve omuz ağrısı çok yaygın görülen bir sıhhat meselesini oluşturmakta ve her cins ve yaşta beşerde görülebilmektedir. Birçok insan tertipli …

KLİMİK, İçişleri ve Sıhhat Bakanlığı’nı aşı zıtlarına karşı misyona çağırdı

Türk Klinik Mikrobiyoloji ve İnfeksiyon Hastalıkları Derneği (KLİMİK) nefret lisanıyla, bilim insanlarını maksat göstererek örgütlü bir faaliyet …

Kentte 7 ayda 48 kene hadisesi görüldü: 2 meyyit

Bingöl’de 2022 yılının birinci 7 ayında kene kaynaklı 48 Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hadisesi görüldü, 2 kişi hayatını kaybetti. Bingöl …

2 Haziran 2022 Perşembe koronavirüs hadise ve vefat sayısı kaç oldu? ‘Artık günlük sayılar yok’

Yeni haftada vatandaşların gündeminde günlük koronavirüs sayıları yer almaya devam ediyor. Olay sayılarının binin altına düşmesiyle birlikte …

İspanya’da maymun çiçeği olayı: Sayı 84’e çıktı

Sıhhat Bakanlığınca yapılan açıklamada, Carlos III Sıhhat Enstitüsünde yapılan testlerin akabinde son olarak 59 olarak açıklanan maymun çiçeği …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.